Výber bežeckej obuvi

Trápite sa, ako zo širokej ponuky bežecké obuvi, vybrať tú správnu pre Vás? Nemáte zatiaľ s výberom bežecké obuvi žiadne skúsenosti? Nevadí, teraz sa Vám pokúsime vysvetliť niekoľko základných pojmov, s ktorými sa pri výbere bežeckej obuvi určite stretnete a tiež Vás upozorníme, na čo si dať pozor, aby ste s nákupom bežeckej obuvi Nike boli maximálne spokojní.

Všeobecne odporúčame pre začiatočníka voliť univerzálnejšie topánky s vysokým tlmením, odporučiť môžeme z našej ponuky obuv Nike Pegasus alebo Nike LunarGlide a podobné modely poskytujúce výborné tlmenie a univerzálny podporu. Pokročilí bežci môžu vyberať ľahšie modely, s nižšími tlmivými vlastnosťami a voliť bežeckú obuv cielene na daný typ behu. K bežecké obuvi Nezabúdajte voliť aj správne oblečenie a doplnky z kategórie beh . Oblečenie určené na beh Vám rýchlejšie odvedie pot, v chladnom počasí udrží telesnú teplotu a hlavne umožní slobodu pohybu.

Pri výbere bežeckej obuvi by ste mali poznať aký máte došľap?

Pronáciou popisuje pohyb nohy pri chôdzi a behu, je bežným a žiaducim biomechanicky presným pohybom nohy. Pri nadmernej pronácii alebo nedostatočné pronácii (označované supinácii) však môže dôjsť aj k zraneniu, preto spoločnosť Nike ponúka obuv, ktorá reguluje pronační pohyb a dodáva potrebnú stabilitu.

PRONÁCIA

Pronácia sa pri došliapnutí prejavuje vtáčením členku smerom do vnútornej strany, jedná sa o prirodzený pohyb nohy, ktorý účinnejšie tlmí náraz pri došliapnutí a poskytuje potrebnú stabilitu. Nadmerná pronácia je už však nežiaduce. Pronační chôdzi spoznáte na podošve obuvi, kedy podošva býva viac pošliapaný po vnútornej hrane. Alebo môžete mokré chodidlo priložiť na suchý povrch, pri pronácii sa ploska nohy bude vtáčet do vnútornej strany. Bežec môže mať nohy do "X".

NADMERNA PRONÁCIA

Nadmerná pronácia trápi veľa bežcov. K nadmernej pronácii dochádza, keď sa chodidlo vychýli príliš do vnútornej strany a telo túto nestabilitu musí následne vyrovnávať. Bežci s nadmernou pronáciou mávajú objvykle ploché nohy alebo veľmi slabú klenbu, ktorá nedokáže zabrániť prílišnému vtáčení chodidlá do vnútornej strany. Nadmerná pronácia môže spôsobiť zníženie výkonnosti bežca alebo zvýšiť riziko úrazu. Pri nadmernej pronácii sa odporúča zaobstarať si obuv s kontrolou pronácia, ktorá vďaka vnútornej podpore zmierňuje prílišné vtáčení chodidlá dovnútra, spoločnosť Nike radí tento typ obuvi do kategórie Stability, ktorá je určená práve pre bežcov s nadmerným pronačním nášľapom. Pre tieto bežca odporúčame tiež kategóriu Dynamic Support s obuvou Lunar, ktorá poskytuje vynikajúce tlmenie bežcom s neutrálnym došľapom a zároveň potrebnú podporu bežcom s nadmernou pronáciou.

SUPINÁCIE

Supinácie predstavuje opačný došľap chodidla ako pri pronácii. Bežec kladie všetku váhu tela na vonkajšiu stranu chodidla, preto sa členok pri behu vychyľuje do vonkajšej strany. Supinácie poskytuje nohe pevnosť pri odraze, avšak nedokáže tak účinne tlmiť nárazy. Podrážka obuvi býva pošliapaný po vonkajšej hrane. Pri došľapu mokrého chodidla na suchý povrch, sa ploska nohy bude pri došliapnutí vtáčet do vonkajšej strany. Bežec bude mať nohy skôr do "O".

Kde budete bežecké topánky využívať?

Veľmi dôležitým aspektom pri výbere bežeckých topánok je tiež trať, kde budete obuv využívať. Behať môžete na rôznom povrchu, najčastejšie sa stretávame s asfaltovou cestou, lesné alebo poľné cestou alebo tiež atletickú dráhou. Ak budete pri behu využívať rôzne povrchy, odporúčame si zaobstarať aj rôzne typy bežecké obuvi. Pri behu v teréne by mala byť podošva hrubší, stabilizačné prvky podošvy musí byť tuhšie, aby bežca držia pri dopade na zem, rovnako tak zvršok obuvi musí byť vyrobený z pevného materiálu, aby nedošlo k poškodeniu alebo pretrhnutiu pri styku s konárov alebo iným nežiadúcim predmetom .

TERÉN

Topánky do terénu a prírody bývajú označené TRAIL. Podrážka je špeciálne upravená, aby maximalizovala záber do všetkých smerov. Zvršok bežeckých topánok TRAIL je vyrobený z pevnejších materiálov, aby sa predišlo jeho poškodeniu.

CESTY

Na cestnej trati je určená najširšia ponuka bežecké obuvi. Podošva bežecké obuvi má priľnavý povrch. Vyššie rady bežeckých topánok sa radí do kategórie závodných topánok, sú opatrené najnovšími technológiami, ktoré bežci pomôžu zrýchliť krok a samozrejmosťou je aj veľmi nízka hmotnosť obuvi. Tréningové bežecké topánky Vás pripraví na každý váš závod, topánky môžete občas využiť aj pri behu v teréne, môže však dôjsť k zníženiu životnosti obuvi.

ATLETICKÁ DRÁHA

Pre beh na atletickej dráhe je určená špeciálna atletická obuv tzv tretry.

DRUHY BEŽECKÉ OBUVI

Pre uľahčenie výberu a prehľadnosť bývajú bežecké topánky rozdelené do nasledujúcich kategórií. Závodné bežci zvyčajne majú doma niekoľko párov bežeckých topánok z rôznych kategórií, v botníku im nesmie chýbať pretekárske obuv, tréningová alebo obuv určená na rekonvalescenciu a posilnenie svalov. Pre bežca začiatočníka postačí v prvom rade jeden pár as nabírajícími skúsenosťami určite budú pribúdať aj ďalšie páry obuvi:

Tlmenie / Cushioning

Topánky zamerané na dokonalé tlmenie nárazov pri dopade chodidla na zem. Topánky s dobrým tlmením zmierňujú dopad, bežca potom neobťažuje bolesť a môže sa lepšie sústrediť na techniku ​​behu. Bežec sa tiež môže bez obáv venovať dlhšiemu tréningu.

Dynamická podpora/Dynamic Support

Obuv s dynamickou podporou zaisťuje vysoké tlmenie a zároveň a prináša takú intenzitu pomoci podľa aktuálnej potreby bežcov. Bežecké topánky s dynamickou podporou poskytujú výborné tlmiace účinky pre bežcov s neutrálnym došľapom a zároveň poskytuje potrebnú podporu bežcom s nadmernou pronáciou. Vďaka tomu je táto kategória bežeckej obuvi vhodná pre širokú skupinu bežcov. Do tejto kategórie radíme napríklad obuv Nike LunarGlide, Nike LunarClipse alebo LunarSwift. Optimálna obuv pre bežcov začiatočníkov, obuv splní nároky na dobré tlmenie a zároveň a prispôsobí sa bežci s akýmkoľvek nášľapom.

Stabilita/Stability

Obuv určená pre bežcov s nadmerným pronačním nášľapom. Do tejto kategórie sa radia napr bežecké topánky Nike Structure, obuv eliminuje prílišné vtáčení chodidlá do vnútornej strany, čím okrem iného predchádza prípadnému zraneniu bežca.

Free/Barefoot

Obuv spájajúce výhody behu na boso a zároveň poskytujú tlmenie a ochranu chodidla. Bolo preukázané, že beh na boso je pre nohu veľmi zdravý, posilňuje dôležité svaly, bohužiaľ noha nie je chránená a nárazy chodidla nie sú nijako tlmené. Preto spoločnosť Nike vyvinula obuvi Free, ktorá poskytuje nohe rovnakú voľnosť ako pri behu na boso a zároveň nohu chráni. Nike Free je Ideálnou voľbou pre rekonvalescenciu pred alebo po ťažkom závode.


Zdieľajte tento článok: